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ヨガをライフスタイルに取り入れたいけど時間が取れない、どう始めたら良いのか分からない、という方に。exhale8inhaleでは日々のルーティンに無理なくヨガを取り入れるサポートをします。スタジオレッスンに参加できない日はzoom配信レッスンに参加。時間帯が合わない時はYouTube動画を見ながらお家でヨガ。無理なく、自分に合ったペースで今の生活にヨガを生活に取り入れることができます。
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Ashtanga Yoga
アシュタンガ・ヨガ（マイソールスタイルクラス）
毎週 月曜日
午前11時15分〜13時
アシュタンガ・ヨガでは呼吸と動作を合わせながら、決まった順序でアーサナ（ポーズ）を連続して行います。練習中はそれぞれのアーサナに決められたドリスティ（視点を合わせる場所）と自分の呼吸に意識を集中します。
アーサナ、呼吸とドリスティはアシュタンガ・ヨガの練習において大変重要視されています。この３つを同時に正しく行うことで身体、神経器官そして精神を清めることができます。
毎回、同じシークエンス（一連のアーサナ）を練習することは一見つまらなく思えるかもしれません。でも、この練習法を続けると、現在の自分の体・心・思考の状態を正しく知る最適な方法だということが分かり、「今・ここ」の自分を受け入れることにつながります。
このクラスは、マイソールスタイルというインドの伝統的なヨガの伝授法で行われ、各々の生徒が自分のペースで練習します。先生は生徒の状態を見ながら、準備が整ったときに新しいアーサナを追加していくため、練習を重ねるごとに練習時間は長くなっていきます。クラスではプライマリー・シリーズと呼ばれる最初のシリーズを教えます。プライマリー・シリーズは、ヨガ・チキッサ（ヨーガ・セラピー）としても知られており、このシリーズに含まれるアーサナは内臓を浄化し、老廃物の蓄積を予防し、心身を健康へと導く効果があります。
新月・満月の日（ムーンデー）はアシュタンガ・ヨガの練習はお休みとなります。
Hatha Yoga
ハタ・ヨガ
毎週 月・水・金曜日
午前9時45分〜11時
ヨガでは人間の体にはプラーナーと呼ばれるエネルギーの通り道があると考えられています。ハタ・ヨガ（Hatha Yoga）のHaは月のエネルギー、Thaは太陽のエネルギー意味します。ハタ・ヨガではプラーナーの巡りを良くして、陰と陽のエネルギーを調和させることを目的としています。
正しく行われた場合、ヨガのアーサナ（ポーズ）は、心身の安定と幸福感をもたらしてくれます。また、神経と筋肉を整え、内臓に働きかけ、老廃物の排出を促し、心身を健康へと導く効果があります。
ハタ・ヨガのクラスに初めてご参加いただく方にはレッスン前にメールでコンサルテーションをさせていただき、心身のコンディションを確認させていただきます。クラスでは生徒のコンディションに合ったアーサナを中心に行い、それぞれのアーサナの効果や注意点を丁寧に説明しながら、一つ一つのアーサナをゆったりとしたペースで行います。アーサナの練習の後には、呼吸法を行います。
初心者から経験者まで幅広いレベルの方にご参加いただけます。妊娠中の体調管理、産後や病後の体力回復、ゆっくりと体力をつけていきたい方にお勧めのクラスです。
ハタ・ヨガクラスは対面レッスンにご参加いただいた方はご希望でzoom配信が可能です。スタジオにご参加できない日はぜひご利用ください。
Price
アシュタンガ・ヨガ / ハタ・ヨガ （予約制・定員5名）
| マンスリーパス（週1回・月4回） | 6,000円 | 利用期限：1ヶ月 |
| マンスリーパスを使用した同じ週に2回目の参加 | 1,000円 | |
| 1クラス参加費 | 2,000円 | |
| 体験クラス | 1,000円 | 初回の参加のみ |
| 貸ヨガマット | 200円 | |
| オンラインレッスン配信 | 500円 |
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