新しい動画をYouTubeにアップしました

最近、よく眠れない…

朝起きても疲れが取れていない…

日中、ずっと眠たい…

そんな方は睡眠の質が低下しているのかもしれません。眠る前に簡単なヨガをすることで体がほぐれて心が落ち着き、深い眠りにつくことができます。

「眠る」・夜のシークエンスの動画をYouTubeにアップしました。ぜひ試してみてくださいね。さらに安眠をを約束してくれるアロマピロースプレーとアイピローもご用意しています。ご興味ある方はお知らせください。

夏休み期間中のスケジュール

暑い日が続きますね!今日も朝からセミの大合唱を聞き、夏本番を実感しました。
遅くなりましたが、夏休み中のヨガクラスのスケジュールをお知らせします。

夏休み中は、基本月・金が対面レッスン、水はオンラインレッスンにさせていただきます。対面レッスンの都合がつかない日は、レッスンはオンラインに切り替えさせていただきます。

分かる範囲で結構ですので、あらかじめ予約してもらえたら助かります。対面レッスンの参加人数が2名に満たない場合はオンラインレッスンに切り替えます。定員に達していないクラスは、直前のご連絡で参加いただくこともできます。

ヨガの夏休み期間中スケジュールの最終日は8月18日です。
下記にレッスンごとの詳細と日程です。
どのレッスンも、時間は9:45〜10:45です。

◉親子ヨガ 
内容:親子で遊び感覚でヨガをします!親子につきマットは1枚で大丈夫です。
定員:3組料金:通常レッスンと同じ(チケットお持ちの方はご利用いただけます)
開催日:7/27(火)(定員に達しました)8/9(月)(定員に達しました

◉ママはヨガ、キッズは英語であそぼ
内容:ママ(パパも大歓迎ですよ〜)は一階でヨガレッスン、子供たちは2階のスペースで英会話レッスンです。英会話、というよりも英語で遊ぶ、という感じの内容です。英語に触れて、楽しい!と思う機会を提供できたらと思っています。講師は私の姉(織田佳子)です。幼少期をハワイで過ごし、25年間アメリカ系の航空会社でCAとして勤務しました。
定員:ママヨガは5名、キッズは定員特になしです。
料金:ママヨガは通常レッスンと同じ(チケットお持ちの方はご利用いただけます)。キッズは一人500円です。
開催日:7/21(水)・ 7/26(月)(残枠1名)7/30(金)(残枠3名)8/2(月)(残枠3名)8/6(金)(定員に達しました)8/16(月)(定員に達しました)

◉オンラインヨガ
内容:対面レッスンの内容をオンラインでお受けいただけます。お支払いを確認させていただいた後、zoomのインビテーションをお送りします。
料金:1レッスン500円。お支払いはPayPay、楽天Pay、銀行振込(三井住友・楽天)でお願いします。
開催日:7/23(金)・7/29(木)・ 8/3(火)(8/4から変更になりました)・ 8/11(水)・ 8/13(金)・ 8/18(水)

ヨガの輪を広げよう!キャンペーン

6月21日は国際ヨガデーです。レッスンをしている兵庫県では緊急事態宣言が解除される日でもあり、ようやく対面レッスンを再開できることに喜びを感じています。

この良き日に「ヨガの輪を広げよう!キャンペーン」を開催します!お友達をご紹介いただいた場合、1)お友達の体験レッスン料が500円オフ(1000円→500円)、2)ご紹介者様に500円キャッシュバックの特典があります。キャンペーン期間は6月21日から7月4日の2週間です。是非、たくさんの方にヨガをご紹介ください!

The Heart of Yoga_1

近代ヨーガの父、クリシュナマチャリヤの息子でヴィニヨガの創始者であるT.K.V.デシカチャーが書いたThe Heart of Yoga。分かりやすい言葉で包括的にヨーガを説明した素晴らしい本です。サブタイトルにDeveloping a Personal Practice(個人的な練習を構築するために)とあるように、ヨーガを指針として生きる上で必要となる情報がギュッと詰まっています。日本語版がまだ出版されていないようなので、個人的に興味を持った部分を和訳して載せていきたいと思います。

If we respect each person individually, it naturally means we will always start from where each person currently is. The starting point is never the teacher’s needs but those of the student. This requires many different approaches; there is not just one approach for everybody. The way yoga is taught nowadays often gives the impression that there is one solution to everyone’s problems and one treatment for every illness. But yoga affects the mind, primarily, and each person’s mind is different. Indeed the culture and background of each person is different as well. In every case, my father (Sri Krishnamacharya) chose what seemed necessary and useful: sometimes it might be asanas, sometimes it was a prayer, sometimes he even told people to stop a certain yoga practice: then the healing occurred.

一人一人を尊重するならば、それぞれがその時おかれているところを出発点するというのが自然な形です。出発点は先生のニーズではなく、生徒のニーズに根ざしています。これは多種多様なアプローチが必要になることを意味します。一つのアプローチが全員に合う訳ではないのですから。今日のヨーガの教えられ方は、まるで全員の問題に対してただ一つの解決策があると提案しているかのようです。これは、多くの異なる病気に対して、ただ一つの特効薬があるというのと同じです。ヨーガは特に心に働きかけますが、人の心(の状態)はそれぞれ異なります。個人個人の文化や背景も異なります。私の父(クリシュナマチャリヤ)は生徒一人一人にとって有益なものを伝えました。それは、あるケースではアーサナであり、また別のケースでは祈りであり、場合によってはある特定のヨーガの修練を止めるよう指示しました。そうすると癒しが起こったのです。

YouTubeチャンネルできました

exhale8inhaleのユーチューブチャンネルができました!ご自宅でできるヨガのシークエンスを動画でご紹介しています。

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インスタグラム、FaceBookのページでも定期的にヨガやレッスンに関する情報をアップしています。フォローしていただければ嬉しいです😊

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ホットレモンウォーター

朝一番に飲むホットレモン水について、インスタグラム載せています。

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アーユルヴェーダはインドの伝統的医学で、ヨガとアーユルヴェーダはシスターサイエンス(姉妹の科学)と呼ばれます。 ヨガを生活に取り入れると、自然とアーユルヴェーダもライフスタイルの一部になっていきます。 以下、Wikipediaからの抜粋: その名は寿命、生気、生命を意味するサンスクリット語の「アーユス」(梵: आयुस्、ラテン翻字:Āyus)と知識、学を意味する「ヴェーダ」(梵: वेद、ラテン翻字:Veda)の複合語である。医学のみならず、生活の知恵、生命科学、哲学の概念も含んでおり、病気の治療と予防だけでなく、より善い人生を目指すものである。健康の維持・増進や若返り、さらには幸福な人生、不幸な人生とは何かまでを追求する。 日々の生活に簡単に取り入れられるアーユルヴェーダの健康法をご紹介します。 朝一番にお湯を沸かします。お湯はお鍋かやかんで、できれば10分以上沸騰させます。 沸かしたお湯にレモン果汁を加えたホットレモン水を朝一番に飲みます。 残りのお湯は保温ジャーに入れておき、1日を通して少しずつ、すするようにして飲みます。お白湯は体にたまった毒素の排出を促してくれて、冷え性を改善するなど、健康に良いとされています。 ホットレモン水には以下の効果があります。 1)体に水分を補給する 2)体内の毒素の排出を促す 3)消化機能をアップ 4)免疫機能をアップ 5)血圧を下げる(高血圧の方) 6)エネルギーレベルをアップ 7)気分を爽快にする 8)息をすっきりさせる 9)お肌の調子を整える 10)代謝を良くし、ダイエットを助ける (source: Chopra.com)

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ヨガクラスを始めます

8月17日(月)より、現在住んでいる兵庫県伊丹市でヨガクラスを始めさせていただくことになりました。場所は伊丹郷町・旧大坂道沿いにある、江戸時代から続く歴史ある町屋。2019年からリフォーム工事を始められて、今年の春に完成したスペースです。

初回は8月17日(月曜)です。毎週、月・水・金曜日の9時半から11時までアシュタンガ・ヨガのクラスを行います。このクラスは定員5名のグループレッスンです。11時15分〜12時、12時15分〜13時はハタ・ヨガのプライベートレッスンを開催します。

8月中は体験レッスン期間として、各クラス1,000円でご参加いただけます。ヨガクラスの内容、スケジュール、9月以降の価格表はこちらのページからご確認ください↓。

exhale 8 inhaleのヨガクラスについて

レッスンは予約制になっております。参加ご希望の方はホームページ下部の連絡フォームよりご連絡ください。

ヨガに興味がある方、心身の健康のために体を動かしたい方、大歓迎です!ヨガを通してお会いできることを楽しみにしています🙏✨